75岁刘晓庆美国聚餐，不化妆露出“真容”，老态龙钟反倒更好看了
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最近 ， 刘晓庆一张在美国与友人聚餐的素颜照火了 。 只见照片中的刘晓庆身穿红色衬衫 ， 头戴编织帽 ， 一边吃饭一边与友人相谈甚欢 。
虽说岁月是把杀猪刀吧 ， 但是 ， 这可是咱75岁的庆奶 ， 胃口好、吃嘛嘛香不比啥都更重要？
送不能让人75岁的老人家还要去搞容貌焦虑那套吧？想开一点 ， 心胸开阔一点 ， 人生活得精彩 ， 优雅从容老去就很好 。
有人想得开 ， 那相对的也有人想不开 。 有些人心胸没法打开 ， 可能是因为胸腔过于僵硬和封闭 。
为何会变得僵硬和封闭呢？首先不得不再再再次提到的是 ， 我们的生活/工作习惯！长时间的伏案工作、无止境地低头刷手机 ， 让我们的身体长期处于“前倾”状态 。 胸?。 ㄐ卮蠹 ⑿匦〖 。 ┏中?醵獭⒔粽?， 而背部的肌肉（如菱形肌、中下斜方?。 ┰虮还?壤?ぁ⑽蘖?。 这种肌肉失衡 ， 像一双无形的手 ， 将我们的肩膀向前、向内拉扯 ， 塑造出典型的“圆肩驼背”体态 。
其次 ， 一个打开的胸腔 ， 是深长呼吸的前提 。 当胸腔被禁锢 ， 负责呼吸的主要肌肉横膈膜的活动空间会大大受限 。 这就会导致我们的呼吸变得短、急、浅 ， 仅仅动用肺部的上端 。 不仅会影响了身体的氧气供应 ， 更会让我们的神经系统长期处于一种“微应激”状态 ， 加剧了焦虑和疲劳 。
胸腔 ， 是我们心轮所在的位置 。 在瑜伽哲学中 ， 它代表着爱、慈悲、喜悦与接纳 。 当我们感到压力、焦虑、悲伤或缺乏安全感时 ， 身体会不自觉地启动保护模式 ， 含起胸膛 ， 形成一个物理上的“屏障” 。 久而久之 ， 这些未被释放的情绪便以“紧张”的形式 ， 储存在我们的胸肌、肩颈和横膈膜中 。
所以 ， 开胸 ， 绝不仅仅是为了一个“更好看”的体态 。 它是释放肌肉紧张、疏通情绪淤积、找回呼吸力量的三位一体的疗愈 。
当你开始有规律地练习开胸瑜伽 ， 你会发现 ， 变化悄然发生在方方面面：开胸练习能有效拉伸紧张的胸肌 ， 唤醒无力的背部肌群 ， 重新建立肌肉的平衡 。 当肩膀回到了它本该在的位置 ， 那些困扰你多年的肩颈酸痛 ， 自然会得到根本性的改善 。 身体空间的打开 ， 会带来心灵空间的扩展 。 许多练习者在深度开后胸后 ， 会不自觉地流泪 ， 或感到莫名的喜悦与轻松 。 那是因为 ， 那些被锁在身体里的旧日情绪 ， 终于找到了释放的出口 。 你会感到内心更加开阔 ， 更有能力去接纳和给予爱 。
下面 ， 准备好你的瑜伽垫 ， 或许再加一块瑜伽砖和一条伸展带 ， 让我们在安全的前提下 ， 循序渐进地打开身体 。
俯卧扭转加阻滞
俯卧 ， 头下放一块瑜伽砖 。 伸出左臂并将手掌平放在地面上 。 将脸转向右侧 ， 保持头部靠在砖块上 。 将右腿抬到左腿上方 ， 并将脚放在地上 。 扭动臀部并将右手按在地面上以协助扭动 。 您应该会感觉到左胸和左肩有明显的拉伸感 。 保持五次呼吸 ， 然后换边 。 每侧完成两次重复 。 双块卧式仙人掌
将瑜伽砖摆放在垫子上 ， 其中一个瑜伽砖处于中等高度 ， 正好放在你的肋骨下方 ， 另一个瑜伽砖处于最低高度 ， 可以支撑你的头部 。 轻轻地将自己放低到砖块上 ， 进行调整 ， 直到找到舒适的位置 。 将双脚的脚底并拢 ， 膝盖张开 ， 使双腿呈蝴蝶形状 。 将手臂以仙人掌姿势放在地面上 ， 肘部弯曲成 90 度角 ， 手掌朝上 。 向后转动肩膀 ， 直到感觉胸部有拉伸感 。 深呼吸 10 次 ， 让胸部肌肉随着每次呼吸放松 。 小狗积木式
将两个积木平放在地面上 ， 相距约一英尺 。
采取四肢着地的姿势 ， 脚趾向内弯曲 。
弯曲肘部并将其放在积木上 。
将头放低到砖块之间的地面上 。
将双手放在颈后 ， 做祈祷状 。
开始深呼吸 ， 每次呼气时 ， 胸部向下沉 ， 保持五次呼吸 。
旋转前弯并保持平衡
双脚站立 ， 与垫子同宽 ， 脚趾略微向外 。 保持背部挺直 ， 以臀部为轴向前折叠 。 将一个积木放在地面上 ， 最高处就在肩膀下方 。 用左手抓住木块 ， 将右臂伸直向上 。 用指尖伸展以延长手臂形成的线条 。 将肩膀转向背部以打开胸部 。 深呼吸三次 ， 然后休息片刻 ， 再换另一侧重复 。 每侧完成两次 。 半月式（带阻滞）
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