文章插图
冬至时节 ， 人体新陈代谢水平较低 ， 此时主要靠肾脏来发挥作用 ， 肾脏机能越强 ， 生命力越旺盛 ， 所以饮食也应以滋肾为主 。 冬季寒冷 ， 肾又喜温 ， 所以在饮食上可以选择羊肉、黑芝麻、板栗等温性食物 。 需要注意的是 ， 冬季饮食不宜过咸 ， 过咸会伤肾 ， 损伤阳气 。
文章插图
周一
大米粥（100克）、馒头（1个）、煮鸡蛋（1个）、素鸡拌芹菜（150克）
【「一周菜谱」糖尿病本周食谱（01.04~01.10）】米饭（100克）、虾片炒蒜苗（70克）、紫菜汤（50克）
馄饨（100克）、海蜇拌黄瓜（100克）、熏鸡丝（30克）
周二
牛奶（250g）、馒头（100g）、煮鸡蛋（1个）、酱豆腐（1小块）
米饭（100g）、葱烧海参（150g）、蔬菜（200g）
花卷（1个）、酱牛肉（20g）、芹菜炒豆腐干（100g）
周三
豆浆（300毫升）、馒头（1个）、煮鸡蛋（1个）、酱豆腐（1小块）
猪肉饺子（200克）、香椿拌豆腐（150克）
花卷（1个）、素炒豆芽菜（200克）、酱牛肉（50克）
周四
玉米粥（50克）、煮鸡蛋（1个）、拌萝卜丝（50克）、酱豆腐（1小块）
米饭（100克）、清蒸鱼（100克）、莴笋（100克）
千层饼（80克）、拌茄泥（50克）、酱鸭（20克）
周五
煮鸡蛋（1个）、牛奶（200ML） ， 蒸玉米（半根）
番茄虾仁意面（意面50克、虾仁50克）
腰果（5颗）
彩椒鸡丁（鸡肉50克）、炒菜心、蒸紫薯（100克）
周六
牛奶（250克）、玉米饼（50克）、蒜肠（50克）、拌芹菜（30克）
米饭（100克）、炒鳝鱼糊（鳝鱼50克）、小白菜汤（30克）
鸡蛋汤面（200克）、拍小萝卜（50克）
周日
凉拌黄瓜（100克）、煮鸡蛋（1个）、小米粥（1碗）
番茄龙利鱼（龙利鱼100克）、蒸香芋（100克）
苹果（1个）
滑蛋虾仁（虾仁50克）、炒菠菜（50克）、杂粮饭（50克）
写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点 ， 每个人的血糖情况不尽相同 ， 糖友们在安排饮食时 ， 蓓蓓提供的菜谱仅供参考 ， 糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦 。
推荐阅读
-
#悲了伤的白犀牛#Apple Watch发布六年后，“新生儿”OPPO Watch能有立足之地吗？
-
加仓|A股振幅大，北上资金出逃股票名单出炉，万亿巨头遭抛售，流出资金近30亿！同时一类股获聪明资金重点加仓
-
小家种田|生下孩子颜值爆表，李小龙想认干儿子，她因为长得丑演一辈子配角
-
@160平四居室大户型装修，全屋精致有气质，朋友来了都不想走！
-
-
-
-
米上手把清洁家居更轻便，给家人打造更舒适的生活环境
-
当年在节目上被富二代追走的“最美女搬运工”，现在过得如何呢？
-
-
浙江在线|潮评 | 离岛免税新政利外惠内彰显开放诚意
-
环球时报|蓬佩奥恶意碰瓷《人民日报》，被中方接连打脸
-
-
-
-
金色年华录|等了近5年，《伪装者2》即将来袭，这样的演员阵容你满意吗？
-
大众报业·半岛新闻|青岛组成10个督导组，对整改不到位的单位个人严肃追责问责
-
白富美开蓝色法拉利逛商场，保安眼睛都看直了，人比车更美
-
挖贝网 较上年同期由盈转亏，海格物流2019年亏损668.62万
-
#香港#全世界最安全的城市在中国，不是上海和北京，而是中国的这座小城
