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膝盖疼痛原因多，针对性康复治疗最有效( 二 )


  • 原因
髂胫束综合征经常出现在长跑、骑行和竞走人群 。 主要是由于髂胫带过紧 ， 与股骨外上踝产生摩擦 ， 从而导致炎症的发生 。
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  • 治疗
髂胫束综合征的治疗方法大致有四种：消炎镇痛、拉伸放松、康复训练和护具支持 。
  • 运动康复训练
加强髂胫束拉伸可以松解髂胫束紧张 ， 从而减少绷紧的髂胫束和股骨表面的摩擦 。 或者借助泡沫轴滚动大腿外侧肌群、髋部进行软组织的按摩拉伸 。
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