饮食减肥|懒人减肥，在线躺瘦攻略，4口蔬菜一口肉一口饭
_本文原题：懒人减肥 ， 在线躺瘦攻略 ， 4口蔬菜一口肉一口饭
大家好 ， 减肥梨又来与大家分享一些懒人减肥法
什么是懒人减肥法？按照我自己的理解是 ， 不用去健身房 ， 大部分靠饮食而瘦下来的方法~
有人说我不想动又不想控制嘴 ， 还有别的减肥方法吗……那么就打扰了 ， 真有这样的方法 ， 麻烦告诉我一声
我在这里不想分享运动减肥方法 。 不是说运动对减肥没用 。 相反我觉得运动很好 ， 强烈安利你们动起来
但我说了估计也等于白说 ， 你们不会去做的 。 所以我还是分享一些饮食技巧吧
减肥怎么吃
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1、永远记住一个原则『量不能多』抛开量来谈减肥 ， 其他任何结论都不成立 。 就算你吃的是菜 ， 吃多了也会肥
2、还有一个技巧『聪明吃』高热量的食物就别吃了???
你要吃的是高蛋白、低糖、优质脂肪、高纤维的食物 。 这样的食材有吗？当然有 ， 不知道的可以看看以往的推文哦~
3、有人说 ， 难道我不知道这些屁话吗？不给我具体的食谱 ， 我也减了不啊？？其实食谱可以有 ， 但我想说 ， 给你食谱 ， 估计你还是瘦不了啊
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我又不知道你的体重 ， 不知道你的身高 ， 不知道你的年龄 ， 不知道你的基础代谢 ， 不知道你每日消耗的热量 ， 这样不是量身定做的食谱 ， 有用吗？我随手丢给你一周食谱 。
结果是要么热量过剩 ， 要么变成节食 ， 肯定减不了肥啦 。 需要定制食谱 ， 留言我 ， 我豁出去了免得你萌说我没上干货 ， 哈哈哈
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有人说 ， 作为一枚上班狗 ， 减肥太难了 ， 没时间去健身房 ， 喝酒、聚餐不断……总有一股外力阻止我减肥……
1、减肥捏 ， 首先不是说说的那种 ， 遇到美食都不想放弃 ， 这样也是减不了滴
2、上班期间 ， 吃点清淡点的外卖 ， 最好就自己带便当啦 ， 遇上聚餐的话 ， 往死里吃青菜 ， 填饱肚子了 ， 自然就少吃主食和肉了 。 别忘记 ， 酒也是很高热量滴 。
3、即使是加班 ， 也是按时吃饭(六七点最好) 。 吃太多宵夜 ， 真的会越来越肥 ， 别问我是怎么知道滴 。
4、适当轻断食还是有用的 。 我们人体也不需要太多的热量 ， 但要规律 ， 定时定量啦 。 过于混乱 ， 把胃也伤了
5、不要熬夜 ， 真会肥的
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最后想说一句 ， 别买什么减肥产品 ， 特别是外用的那种 ， 真有用的话 ， 全世界都是瘦子啦踏实管住嘴才是真的
控制好饮食 ， 真的可以躺着瘦不说了 ， 我去躺一躺 ， 上班一天 ， 腰有点调皮了 。
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